我是湾区一位Yoga Instructor，2014年12月结束完在国内参加的瑜伽导师培训毕业，便来到加州，很喜欢这个多文化融合的城市，及温暖干燥的气候。

2015创立Yoga Family工作室。

一开始两年的volunteer，让我增长不少经验！很感激我的学员们信任我，喜欢我的课程并鼓励支持我更好的做这件事情。

大家的喜爱支持也是我热爱瑜伽的一种动力

教学半年后在2016年于夏威夷参加进阶瑜伽老师培训，成为美国RYT200注册老师。回到加州，再次像个搬运工，将自己所学，所感、继续分享给我周围喜欢瑜伽，想了解瑜伽的朋友邻居以及朋友们。

我不擅长写文 ，也不知道怎么去描述目前这样一种状态，就想以图文记录分享我自己的故事。

有这么一个姑娘，有这么个地方，有这么一群人热爱生少，在做着自己喜爱的事情，练着瑜伽，分享着美好，喜欢种花养肉肉，传播着快乐与健康。

瑜伽己成为我生活的一部分，就像每天起床要洗脸刷牙，是生活中最平常确必须的事情。

家庭的支持让我能够很快乐自在的按照自己的方式去成长。

感恩我的先生，无条件支持我喜爱的一切。

我平时喜欢游泳，徒步，潜水，芭蕾，慢慢了解瑜伽后，感觉到瑜伽与别的运动的不同之处。瑜伽它在帮助我们健身的同时，也能让我们提升自己的觉知，从体式肌体的觉知，也在发展内在的觉知，使心意更稳定。瑜伽是一种身体精神和灵魂的培养基。自己也明显感觉到能更多觉察自己的生活，各方面，以及关系，让我们能够更多的去接纳当下，少点评判。

初学瑜伽时记得曾看到这段话最表达我当时心情：

随着我瑜伽练习的进步，我注意到我自然的渴望更深层次的理解各方面组成的瑜伽。我变成我自己的观察者，我的行动，还有每个动作创造的波动及影响。我开始渴望的更少，更少的杂念，食物，兴奋，刺激，镇静，财产，精神唠叨，戏剧，困惑，空谈。我渴望更多的和平，及宁静。更多的安静和融洽，简单，自然美，真实，还有空间。现在当我面对冲突，危机，挑战决定，分叉路，参考自我控制yama，自我约束niyama会帮助我引路并鼓舞我。

不问收获只问耕坛，不管我现在做得好与不好每一个当下我都喜欢，我仍然偶尔还是会有些脾气，有些焦虑，会有小烦恼，也会做错一些事情。不过我知道这都是我的一部分，我学习着去接纳自己，好的坏的。

瑜伽并不全是些高难度的体式，及外在的形式，体式只是瑜伽的一小部分，我觉得它更像是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你内心的选择。

有时候别人看我总晒体式也会批评我练的不是真正的瑜伽，我也知道人成长需要时间，也不可能事事完美。修行人也不是参与修行就立马成为了圣人。我觉得练习觉察当下，就会慢慢改善，意识到我也一定会努力朝着通往光的方向去接近那个真实的自己。

Our yoga practice should teach us compassion,love,acceptance ,and adesire to honor all living creature.

在瑜伽修行的路上，对我影响最大的除了我的瑜伽导师另外一位老师要算是我的先生，他无处不在影响着我。

生活中他是我的老师，有时候我在想有些人虽然从来没有修行，但他的生活处世却超越一个行者。这让我不那么执着于修行，而更在于体认自己所处的生活状况。

现在我们两都在家里上班，他在楼上办公，我在楼下瑜伽室教课。我们互不影响，但又互相融合。

因此我们也拥有很多很多的时间腻在一起。

腻在一起的时光里，有时候两个人挤在一张沙发上发呆，看书。或者我练习，他陪着我。有时候我们呆在一起一天可能一句话也不讲。也有时候两个人有说不完的傻话和玩笑，有时候他会做好吃的哄我开心。

我每天早上六点起床，6：30开始瑜伽练习，或者静坐冥想。

偶尔也懒到8-9点，客厅己全被温暖和煦的阳光填满，沐浴着晨光练习，是件很美妙的事情！这时候先生会打开音响，放些老歌，我们听着老歌，我练着瑜伽，他做着早餐。

【有种还没年轻就老了】

有时候我会拉上先生陪我练上一会，或者双人瑜伽，不过有时候他像个小宝宝，需要哄着练习左哄右哄。当然练完还需要给他按摩放松作回报以鼓励他下次还能继续跟我练习。

每天大概就是这样，晒晒太阳，弄弄花草，练练瑜伽，做做小吃，发发呆，看看书！我是个很认真的人，网上总流行一句口号人丑恶就应该健身读书，所以我一直认为自己应该好好做这两件事情试试。一做就是好几年过去了。现在感觉真的很棒呢，我还能把快乐美好带给别人。

这是我练习瑜伽两年，和朋友在Rose garden 拍的，和朋友在一起练习相互谈心，交流心得，分享练习感受。

我很喜欢美国加州这样的大自然环境，几乎一年四季阳光明媚，在阳光明媚蓝天白云下，去到每一个地方都想展开身体摆个瑜伽造型。

我们外出游玩时，我们会喜欢留下“倒此一游”。水上，沙滩上，山上，公园，海边，小溪里等等

有时候也会需要一点勇气在很危险的地方做倒立，你可以胆小，脆弱，也可以勇敢，无畏。前提你得了解自己。

我最喜欢的就是拜日式里的新月式，这是老师教我最喜欢的体式，离开老师后我每天都会练习这个体式，也代表一种连接一种感激，是老师让我发现一条通向自我的路所以现在我每天都重复着老师教给我的简单知识，回报给我的确是无穷的力量。

有时候先生也会跟 着我一起伸展，说到盘莲花，先生可是我的第一位老师，2012年他教会我盘莲花，我认识他是很讶异他的柔韧性可以那么好。他能盘腿轻松坐上一个小时。

在春天，他会带我去各地看花，当然还有瑜伽

都说倒立看世界，看到不一样的角度，换到生活里也一样，为对方对换思考，也可以看到不同的美好

都说心柔软了，身体也柔软了，，，我想大概是吧。。。

胖子也是可以练习瑜伽的

累了就停下来，看看风景，相信美好的到来。偶遇的小溪，有人在水边弹吉他，那我在旁边练几个体式如何。。

谁都有最好的时光，我们永远做不到让时光倒流，但青春梦永远在每个人的心中，我的青春里有瑜伽。。。

老婆，天踏下来我顶着，你尽管倒吧，我扶你。。。我是你的支撑。。。。

海边来倒立一个

面朝大海，春暖花开

 冰天雪地也挡不住我的热情，这是刚学瑜伽两个多月的时候

春天来了，我发芽了，从土里冒出来了。

我喜欢这个倒立，代表着Y“耶”！

从学了瑜伽之后，我的自信心开始增加，我知道学习任何东西都没有捷径，唯有练习，所以我觉得想学什么再也没有晚不晚了，只有走出去以及不断的重复练习。

有爱的人，有人爱我，有所期待，也有喜欢做的事情可做。我很知足，感恩现在的一切。

瑜伽让我学会活在当下，去感受当下，我诚实接纳现在所有好的与不好的自己。

垫子上的一小时，其实是为了垫子外的23小时做铺垫的。在练习中觉知，在生活中觉知。。

谢谢观看！欢迎大家来上我的课