亲爱的朋友，在看似平静的日常生活中，您是否经常感觉无助、孤单、疲惫、挫败，甚至感觉生活没有了方向、没有了自己、也没有了意义！

家，本应是幸福的港湾，现在却成了彼此互相心灵折磨的战场；

爱，本该让人感觉快乐，现在却成了互相伤害的借口；

孩子，那个我们捧在手心里的宝，什么时候成了插在心口的一把利剑；

工作，本该是自我价值实现的舞台，现在却成了食之无味的鸡肋；

你的生活里，到底发生了什么，会让你接近别人的心这么难！你的成长里，又发生了什么，让你成为自己这么难！

也许，你已经在努力地自我成长，但似乎情况没有好转，你仍然觉得无助。于是你开始困惑、自我怀疑、直至失去继续奋斗的信心和力量。

心理学家告诉你，这一切都是因为你周围的关系出了问题。著名的存在主义大师欧文亚隆说：人们内心的困扰均源于人际关系的冲突，最好的解决之道就是利用团体的动力去化解。良好的亲密关系氛围可以帮我们抵御孤单，让世界更温暖。

春天来了，万物复苏，你愿意在这生长的季节里，让自己的心灵也进一步成长吗？你有想过，你的一个决定就会让你的生活柳暗花明吗？中启心理为渴望成长的你组织了一场精彩的心灵派对，让你在这里起舞，舞出自己更加精彩的人生。

每周，我们都会围坐在一起，我们都会见到彼此，你可以表达任何你想要表达的内容，坦诚而忠于内心。在这里，我们共同营造安全的氛围，在被理解中融化，在被温暖中升华，最终在自我认识中得到解脱。

湾区Yoga Family个人成长小组愿为您提供这种人际空间。在Jing老师的带动引领下，在8-12人的小型团体里，开展即时的人际互动，洞见自己的人际关系模式。

通过团体稳定的互动交往，使问题呈现，从而解决。小组成员间坦诚而亲密的互动有助于参加者提高觉察、促进领悟、从而达到修通。当你属于这个团体，就会被团体存在的意义所字样，进而提高自己存在的价值。特别适合备受孤独感和人际困扰的现代人群。

成长目标：

1.       认识自己，了解自己和别人的交往模式，消除交往的盲点。

2.       提升对自我和他人的觉察能力，提高情绪商数。

3.       在与组员的情感互动中实现情绪的表达和转化，疗愈创伤，修复关系。

4.       通过组员的相互接纳，分享不同的生命经历，提升个人存在感。

小组设置：

1.       封闭式小型团体，8-12人，满额后增加，组员有自由退出的自由。

2.       团体成员恪守保密原则，签署保密协议后方可入组。

3.       长程小组，不设结束时间，每15次为一周期，按周期收费。

4.       时间：每周六下午

5.       地点：6442 Trinidad Dr San Jose CA 95120

参加对象：

如果您

1．  亲密关系遇到障碍，且有改变动机；

2．  情感问题让自己处于痛苦无助之中；

3．  职场遭遇困惑，令自己事业发展受阻；

4．  需要一个温暖的团体带给你归属感。

报名方式：

即日开始报名，额满为止。

报名注意事项：

1.       正式进组前每位成员须与带领者进行面对面，一对一的入组访谈，以评估成员是否合适进入小组。

2.       报名缴费后，请与助理老师确认入组访谈时间。访谈需在小组开始前完成。

3.       如无特殊情况，需要持续出席小组活动。

4.       中途退出，不退费，参加的朋友请慎重考虑。这样做的目的不是为了惩罚，而是为了让您有更足够的动力留下来。

5.       咨询电话：4089300603

小组带领者介绍：

产后修复减脂计划

何时开始

如果是母乳喂养，通常 建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

减肥时间

1、月子期间不可减肥

2、产后6周，可以开始减肥了

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期

1.运动非常重要

运动计划（第一个月）

每周两次瑜伽产后修复

每周两次快走或跑（30分钟以上）

2.饮食计划

觉知自己每日水的摄取量只是觉知感知身体对水分的需求

正念饮食

如何正念饮食？

集中注意力，慢慢吃

用心去感受心理的饥饿和对食物的渴望

积极的探索身体饱腹感程度

感觉饱了就停止进食

去认真体会真正的饥饿和触发性心理饥饿的区别

启动身体所有的感觉器官，视觉，触觉，听觉，嗅觉，味觉，去认真感受你正在品尝的食物

学会去处理面对食物时的内疚和焦虑

为了身心健康而进食

感受事物给你的身体和内心带来的变化

学会去欣赏，感恩，赞美你的食物

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453克）体重是安全的，并 且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

心态上需要调节好自己的情绪，减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动

信心最重要

产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的 时期，大约需要1-6个月才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于 身体的恢复。

减肥急于求成

产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

瑜伽一对一私教

入门习练者能做倒立吗？初学者在后弯和倒立上的恐惧如何克服？瑜伽菜鸟在练习高阶体式时需要注意什么？这些问题，本次Jing老师基础倒立手臂支撑体式小班课，将会针对初学者一一解答与习练指导

AO基础倒立手臂支撑体式小班课，王牌课程专为入门的你

　　一提到私教大家一般都认为：“一对多”变成“一对一”的上课

　　只是比大课增加了个人“私密性”其实私教，绝非简单滴“一对一”

　　每年数以百万计的人需要塑形、理疗、孕产、疗愈

　　但总是缺乏系统、全面、精准和专业的私教指导或督促

　　娱乐圈有很多知名影星本身就有瑜伽基础，但还是要请瑜伽私教教练进行辅导

　　为什么要请一对一私教呢？帮助真的有那么大吗？

　　孕产&康复：解决特殊人群的身体调节，如增加孕期髋部和腹股沟肌肉的柔韧性，培养力量和灵活性，使分娩更为容易；帮助产后重塑身材；身体的受伤的康复训练。
　　放松&疗愈：通过循序渐进、通俗易懂的教学方式，观察探索真正的自己，了解更多的适合与不适合，让心灵与身体获得更多的“自知之明”，解决身体的僵硬、焦虑、恐惧、压力。

瑜伽理疗私教课程

　　“一对一私人理疗课程”是一种更有针对性的理疗私教课。通过传统的瑜珈自然疗法，包括体位疗法、呼吸疗法、冥想疗法等并结合较显效的手法专业治疗失眠、恐怖症、爱吃甜美食品或难控制食欲引发的肥胖症、紧张焦虑、神经衰弱，生活工作压力大、无法放松身心、无法集中精力以及常见的颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等病症有显著功效。

AERIAL YOGA 空中瑜伽

Aerial yoga, also referred to as anti-gravity yoga or fly yoga, shares a lot similarities with traditional yoga. However, there’s a big difference. When participating in aerial yoga classes, the weight of your body will be supported by a hammock. This means you’ll be suspended in the air! It’s a great option for beginners and experienced yoga performers.

空中瑜伽与传统瑜伽有很多相似之处。 但是，在空中瑜伽课程时，您的身体重量将由吊床支撑。 这意味着你将被悬浮在空中！ 对于初学者和经验丰富的瑜伽表演者来说，是一个很有趣又健康的选择

与湾区倒立女神-挑战恐惧、反过来看世界：倒立能量流1+2级

什么是倒立能量流?

倒立能量流是一种流瑜伽的练习，以倒立为中心，结合瑜伽，核心调理，极限健身和手臂平衡。它是一个完整的练习和锻炼系统，可以增强身体，心灵和精神。你的身体将像流水一样有控制的流动。

这是一个具有挑战性但易于上手的练习，适合具有任何健身背景水平的人。 倒立能量流提供了各种进步的可能性，一步一步提升的台阶，来激励任何人克服恐惧并成为更好的自我。

倒立能量流并不要求你成为一个柔术表演者或马戏表演者。而是促使你努力练习，实现自己的目标，与真实的自我联系在一起——最终成为一个更快乐，更健康的人。

 以传统瑜伽为原则，你练习倒立能量流后会开始感受到身体的各个部位获得新的力量，灵活性和控制力。从内到外，你将获得真正的能量，获得平静和清晰。当你颠倒过来时，你会开始看到最真的你。你将最终成为一个更自信的人，并开始欣赏你所做的每一件事的辛勤工作，并感谢那些在你的倒立旅程中帮助过你的人。当你练习倒立能量流时，你将以全新的视角和心态看待生命，将全新的真实性和能量注入你的呼吸和血液中。

内容简介

无论是任何级别，倒立能量流一般是90分钟。 一个完整的练习包括以下要素：

 1.简单拉伸

温柔舒展，为瑜伽练习做好准备。

2.激活身心

建立内部的热量，让身体和心灵可以更深入，更安全的习练。

3.解放髋部

臀部打开的序列，以加强和打开身体最大的关节。

4.内在力量（中级+高级）

掌握手臂平衡技能，加强核心，为倒立做好准备。

5.站立扎根

为坚定而坚实的瑜伽练习和倒立建立基础。

6.超越自己（中级+高级）

一系列倒立来挑战身体，集中精神。

7.内在平衡

通过单腿的动作进一步培养注意力集中和协调。

8.打开心轮

敞开心扉接受你的祝福和不完美。

9.深度释放

身体和精神上的恢复和充电——逆转中的力量升华。

10.寻回自己

完全放松，释放。

  倒立能量流的核心价值：

1.无畏

2.安全性

3.练习

4.无私的分享

5.意图和冥想

6.自我实现的领导者

    为什么在瑜伽中做倒立？

瑜伽是“结合”的意思——力量和灵活性的完美平衡，阴阳的和谐，身体和心灵的联结，对人与自然的欣赏。 倒立体式是使这种联合成为可能的最好例子之一。你无需触摸脚趾或进行头倒立即可启动倒立中的能量。你所需要的只是乐于尝试的意愿、积极的态度和变得更好的愿望。

当你学习如何做倒立时，你不仅要学习身体上如何倒过来做手倒立或头倒立，还要面对一个新的视角，学习如何面对你最深的恐惧。不稳定掉下来是学习过程的一部分。每当我们跌倒一次，我们都要以积极的态度从错误中吸取教训并重新振作起来。

老师简介

课程内容

   你会学到什么：

●      更好的核心力量

●      更好地控制你的身体

●      手臂平衡技术

●      如何消除背痛

●      如何通过核心练习来瘦身

●      什么是恐惧，你的恐惧是什么？

    1级 ——从核心开始

源于 “倒立能量流“ 中的前两个核心价值观—— 无畏和安全性，1级是倒立能量流的预备基础课程。这是任何级别的练习者都应该一次又一次地学习并回顾的内容。

如果我们活在恐惧里，我们的生命就不能尽善尽美。本单元将通过了解你最初隐藏在恐惧之下的阴影，来帮助你识别你的恐惧。每个摩天大楼都需要有坚实的基础。你需要知道你正在处理什么样的恐惧，这样你就知道要奠定什么样的基础。

拥有强大的核心意味着你有一个坚实的基础，可以建立具有挑战性的瑜伽和倒置体式。 1级课程介绍并强化了一系列体式或练习，使你能够在运动和瑜伽练习中找到稳定性，并为身体和精神上的倒立做好准备。

时间安排：

DAY 1 （08月09日）

上午（3个小时09：00-12：00）

 ●      倒立能量流的专属序列简介

●      为什么核心力量很重要？

●      什么是核心力量？

●      核心强化练习

●      拜日式A + B的解析

 下午（3个小时14：00-17：00）

 ●      倒立能量流的专属序列 （重点：打开拉伸，拜日式A和B，站立的基础）

●      开髋体式

●      适合初学者的手臂平衡

●      在流瑜伽中交织手臂平衡

●      肩膀和手臂缓解放松

 DAY 2（08月10日）

上午（3个小时09：00-12：00）

●      倒立能量流的专属序列(重点: 手臂平衡)

●      深入的开髋体式

●      中级手臂平衡

●      在瑜伽练习中认识到你的恐惧

下午（3个小时14：00-17：00）

●      倒立能量流的专属序列

●      髋关节打开体式

●      在流瑜伽练习中的手臂平衡

●      简单的倒立

●      肩膀和手臂缓解放松

 你会在这单元学到的手臂平衡：

●      乌鸦式 （kakasana）

●      鹤禅式 （bakasana）

●      脚交叉双臂支撑式（bhujapidasana）

●      圣哲康迪亚式 （koundiyasana 1& 2）

●      孔雀式 （mayurasana）

●      单腿格拉维亚式 （eka padagalavasana）

●      单腿鹤禅式 （eka pada bakasana）

●      上公鸡式 （urdhva kukkutasana）

 倒立能量流:2级——掌控脊柱

“你的脊柱有多灵活你就有多年轻。”——约瑟夫普拉提。

 我们的脊柱是我们神经，骨骼和能量系统的中心。倒立能量流的2级——掌控脊椎——是各种运动学科的结晶，侧重于倒立力量流的第二和第三个价值中的：安全性和练习。在瑜伽练习中强调心的打开和后弯，你将学习多种方法来延展脊柱，以安全的方式提高其灵活性和稳定性。这是对1级（从核心开始）的反向动作练习的重要补充。

  你会学到什么 

●      保持脊柱柔软的重要性

●      现代生活方式常见的不良动作

●      脊柱是如何工作的

●      安全的后弯

●      如何纠正不良姿势

 DAY 3（08月11日）

上午（3个小时09：00-12：00）

●      倒立序列的能量流 (简单后弯)

●      脊柱的简单解剖学

●      打开肩膀

●      安全后弯的机制

●      如何在后弯中融入核心的力量

 下午（3个小时14：00-17：00）

 ●      倒立序列的能量流 (简单的后弯和阴瑜伽)

●      从站立到轮式（上弓式）的练习

●      后弯以及他们的反向体式

●      髋部打开和瑜伽辅具的使用

 你会在这单元学到的后弯:

 ●      眼镜蛇式 （Bhujangasana）

●      蝗虫式 （Salabhasana）

●      弓式 （Dhanurasana）

●      骆驼式（Ustrasana）

●      舞王式 （Natarajasana）

●      新月式 （Anjaneyasana）

●      桥式 （Setu BaddhaSarvangasana）

●      上弓式 （Urdhva dhanurasana）

●      倒手杖式（Viparita dandasana）

Advanced yoga workshop

Intermidia - Advance

📅Date：May

⏰schedule：Sat 10-12:00am

⏰schedule：Sun 10:30-12:30am

💰cost：$550（8class）

Early bird：$450

Drop in ：$65（single class）

PayPal：1987guanjing@gmail.com

Venmo：4089300603

🕹 Location：6442 Trinidad Dr San Jose CA 95120

Welcome to our studio!  Thank you for your interest.  To give you the best experience, please note the following:

In-Studio attendance is limited, for appropriate spacing. Preregistration is strongly suggested. It will assure you a place in the class AND if we need to cancel a class less than 24 hours, we will notify you.  

Class Package Policy

• Please choose your card carefully; there are no extensions or holds on class packages of any type or time period unless otherwise indicated e.g. year pass.

• We accept PayPal、Venmo、Zelle, and at the studio checks and cash.

• There will be no refunds for unused classes and no tuition reductions for students who go out of town or become sick.Any unused classes at the time of expiry will be forfeited.

8 classes have a chance to make up a class。

New Students: Please arrive 10-15 minutes prior to your first class start time for the benefit of your practice, teacher, and other students.

We understand occasionally a late arrival is unavoidable. However, if you arrive more than 5 minutes late for an hour class or 10 minutes for a longer class, it would be too disturbing to your practice and the class to attend.

note：We encourage students to bring their own mat and props they may like. Suggested are a yoga block, blanket, strap, and bolster. We do have loaner props, simply sanitize them after use.

We Cover ：

Mix Yoga混合瑜伽

Variations Yoga瑜伽变体

Shoulder Opening开肩（改善肩颈问题）

Forward Bending前屈（提升整体柔韧）

Backbend后弯（改善脊柱灵活、柔韧）

Twisting扭转（排毒、提升脊柱弹性柔韧）

Middle Split Drills横叉（改善腿部僵硬、提升柔韧）

Hip Opening开髋

Core核心（激活核心肌群，提升改善核心

Arm Balance手臂平衡

knee & Ankle Twisting膝盖、脚踝扭转

Handstand手倒立

Inversion Shoulder Opening倒立开肩

Side Split横叉（左右腿）

Vinyasa Flow流瑜伽

Fornt Split竖叉（前后腿）

Dm For Registration Or More Details

SMR：

Self-Myofascial Release自我筋膜放松

Hip Open

Splits、cross splits（side splits、front splits）

Inversion：

Headstand、Handstand、chin stand…

arm blance：

week1 、Oct9Hip open）

week2、Oct16（Hip open+Backbend）

week3、Oct23（Backbend+twist）

week4、Oct30（SMR+hip open）

week5、Nov6 （full body stretch）

week6、Nov13（deep backbend）

week7、Nov20（hip open、backbend）

week8、Nov27（hip open、handstand）

What to Expect:

• Only 8 students per class max (unless otherwise noted) for personalized service and greater efficiency
  

• 30 minute new client initial intake and consultation with instructor to discuss existing health conditions and goals
  

• Intelligent modifications and adjustments as necessary
  

• Make new like-minded and supportive friends!
  

【精品小班课】极致瘦腰

据调查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“苹果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆积成山。若再不消脂，不仅对身材，对你的健康都有不好的影响。赶紧来学学帮你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，让你摆脱肥腰的困扰。

你所担心的都是我们考虑到的，不科学的瘦身方法坚决不要！吃，没问题，关键是用科学的方法把吸收的热量消耗掉，跟着我们的老师，用科学有效的方法健康瘦身塑形，你与好身材，仅仅只差一个瘦身课程！

多样化的功能训练,让你在瘦腰过程中丝毫不会感到枯燥。

针对问题：肋骨外、大肚腩、腰部两侧有赘肉、小腹赘肉、肚皮松弛

萨提亚个人成长工作坊课程适合哪些人

• 有感情上的困惑的人
  难以安全的进入一段感情，或是一段感情、婚姻结束后，无法放下过去，难以开始新的感情生活的人

• 有关系上的困惑的人
  在亲密关系、亲子关系、家庭关系中有自己难以逾越的障碍，但未找到合适的解决方法的人

• 有情绪上的困惑的人
  经常感受到情绪的困扰，容易发脾气，事情过后会后悔自责，但在当时又难以控制的人

• 专业心理工作者
  从事助人工作，希望可以提升自己的助人能力，学习助人技巧的专业心理工作者

• 希望有更高生活品质的人
  对生活有更美好的期待，希望获得心灵成长，提升自己生活品质的人

• 演讲是照耀不是炫耀

• NLP演讲是讲故事不是说教

• NLP演讲是发自内心不是言不由衷

• NLP演讲是启人心智不是误人子弟

• NLP演讲是有理有据不是强词夺理

• NLP演讲是助人为乐不是压力很大

开肩开胸后弯研习 | 2025

瑜伽练习中你是否时常感觉肩膀僵硬，无法完成许多体式？

现代社会上班族长期伏案、信息时代人们过分沉迷手机、

以及一些不良生活习惯，导致人们肩颈问题高发，

越来越多的人含胸驼背体态不佳，

甚至伴有呼吸不畅、情绪烦闷...

而有效安全的开肩和开胸，

对于保护人体健康及瑜伽体式练习来说，

有着至关重要的意义。

 在这次工作坊中，你将学会：

1.如果开发肩关节

2.如何利用胸腔的空间

3.如何控制自己

4.如何在大腿前侧找到空间

5.如何在深度后弯中找到自己的呼吸

6.如何安全的深度后弯

7.如何找到身体的整体控制

/ 工作坊详情 / 

【工作坊名称】：开肩开胸后弯研习

【工作坊时间】：2025年5月6日-7日

【课程安排】

09:00-12:00PM | 开肩开胸研习课（D1&2）

14:00-17:00PM | 开肩开胸技巧详解（D1）

18:00-20:00PM | 开肩开胸技巧详解及身体空间开发（D2）

【适合人群】

●希望打开后弯、安全后弯的瑜伽练习者或瑜伽老师

●希望可以更好帮助学员进行安全有效开肩开胸的瑜伽老师

●想要改善肩颈不适、体态问题的朋友们

【课程价格】

 原价：$480

 早鸟价：$440/人（早鸟优惠将截至2025年5月30日）

（参加过Jing老师往期工作坊的学员可享受该价格）

【授课地点】

Yoga Family

6442 Trinidad Dr San Jose CA 95120

/ 开肩 & 开胸 / 

 开肩是指把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。

正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展，使僵硬紧张的肌肉放松下来并激活松弛无力的肌肉，从而改善一系列肩颈不适与不良体态问题、使身姿更加挺拔。此外，人体肺部空间大小与肩关节开合程度密切相关，开肩练习还可使呼吸更加顺畅。

在瑜伽练习中，肩关节打开程度与体位的到达程度密切相关，通过开肩练习可对肩背部进行更好的控制，从而减少对腰椎的过度挤压或拉伸造成伤害，帮助练习者更好的完成体式。

开胸，即是“打开胸腔”，从身体结构上来说是指让胸腔向上提升。

从身体角度来看，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，为提升心肺功能创造更好的外部环境。从心灵角度来看，胸腔的打开预示着内心的打开、能够让我们放下欲望，而欲望是产生烦恼的根源，因此胸腔的打开可以让我们更加专注于内心。

在瑜伽体式练习中，胸腔的打开可以帮助我们更好的伸展整个脊椎和背部，增大胸腔的容积、提高胸腔摄氧量，提高身体能量，减轻腰椎和胸椎等部位的压力，对前屈、呼吸、平衡、扭转、倒立等体式练习具有关键的作用。

个人成长工作坊课程目标

• 01
  接触童年时未圆的渴望，扩阔您对早年经验的观点，从而疗愈伤痛

• 02
  重新发现您和至亲各具人性的一面

• 03
  大大提高您身心一致的程度

• 04
  透过家庭重塑，对原生家庭形成新的认识

• 05
  接触更多内在力量，驾驭自己的生命，成为更负责任及能够作出适当回应的人

• 06
  探索更多内在资源，整合及主宰它们

• 07
  有助于做出第三层次──心灵上的改变，转化出更完整的人性

• 08
  提高您作为辅导人员的自我觉察，让您更能在治疗中善用自己

• 09
  引导学员了解以下技巧：

• -•
  与受导者联系，并与之发展和谐互信的关系

• -•
  鉴别受导者的沟通模式和在压力下的应对姿态

• -•
  厘清辅导目标和订定辅导计划

• -•
  运用“冰山的比喻”和家庭系统概念来评估受导者所呈现的问题

• -•
  运用“雕塑”以呈现受导者心内互动及人际互动的系统

• -•
  协助受导者接触、接纳和运用其内在资源

• -•
  协助受导者处理未满足的期望

• -•
  引导受导者探索其心路历程，将难题转化成正向的目标，并作出改变

• 10
  训练学员应用萨提亚模式于提升人生各样关系:

• -•
  家庭问题（亲子关系、青少年问题、子女学业问题、三代之间问题）

• -•
  个人问题（与自己的关系、与他人的关系）

• -•
  夫妇问题（婚姻关系、婚外情之影响）

• 2家庭重塑

  透过家庭重塑的过程，人们往往能更清楚地看到自己童年的经历对自己当前生活和工作的影响，从而接触过去的资源，放下过去的负担，转化过往的阴影，更好的活在当下，更有力地走向明天。

  课程收获

  • 情感的提升 化解内心纠结、矛盾与冲突，舒缓压力，改善心理环境，拥有成熟而愉快的情感体验。

  • 自我的提升

  了解自己，悦纳自己，解决过往的挫败、创伤和情绪的困扰。拥有积极健康的人生态度，不断拓展自己的潜能，从而提升自我认知与价值

  • 事业的提升

  心里充满能量，树立挑战自我的信心，获得成长的资源，懂得为自己量身制定人生目标，并不断调整，从中获得个人成长的经验与成就感；在事业中感到自我价值得到实现，心灵充实而满足。

  • 关系的改善 拥有独立的人格，掌握增进和谐幸福的一致性沟通模式，建立健康的人际网络、改善人际关系，与同事朋友的交往更和谐愉悦；在亲密关系中，真正享受与父母、爱人或子女之间的相互理解、信任与关爱。

  • 专业的发展 通过个案治疗与工作坊体验式历程，帮助学员体验到家庭治疗的理论和技术方法的应用，提升觉察能力，丰富家庭治疗的技巧和经验，建立清晰家庭动力图像的能力，帮助学员提升与案主进行高效沟通和情绪辅导等咨询能力和技巧，学会更多的实用助人方法。

Yoga Family为您提供方便贴心的上门私教服务。您不需要准备任何瑜伽工具，从瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽带，到瑜伽毯，我们一应俱全为您提供，让您足不出户就可以在家里最熟悉舒适的环境里享受到练习瑜伽后身体力量增强和肌肉经络拉伸的愉快体验。

私教瑜伽课可以有效快速地加强您的肌肉力量，加速血液循环，拉伸肌肉和筋络，让您整个人看起来充满活力，身心舒展，自信满满，由内而外更加美丽动人！

主教练Jing拥有美国瑜伽联盟教练资格证书，以及美国运动医学会健身私教证书、在湾区从事瑜伽行业多年，精通哈他瑜伽Hatha Yoga, 阴瑜伽Yin Yoga, 流瑜伽 Vinyasa Flow, 孕妇瑜伽, 和产后瑜伽 ，足迹遍布湾区各区，提供贴心高质量的瑜伽私教，同时她也有丰富的小孩瑜伽教学经验 Kids Yoga。

我们除提供上门服务外，也在Almaden以及周边区域开设小班课(每班不超过10人），私教课到Yoga family studio教室学习有优惠哦。我们也提供团体课，公司课。详情请咨询。

瑜伽课程及价格(所有的课程您都可以选择在您家里或者到我们的瑜伽馆上课)

成年人/青少年：

上门一对一: $175/小时，一对一私教适用于任何水平的瑜伽爱好者。不论您是练习多年的资深伽人, 还是对瑜伽感兴趣的初学者，又或者是待产妈妈或新妈妈，只要您想快速提高，改善现有不足，并且想要时间灵活，那么就赶紧联系预约我们吧！

上门一对二: $180/小时 （每人$90/小时）。一对二同样适用于任何水平的瑜伽爱好者。约上一个朋友或家人一起，不仅可以同样享受私教老师的关注，还可以每人费用减半！

三人以上：3-4人小班课，$200/小时。如果您的家有足够大的地方并且您有一群喜爱瑜伽的伙伴们我们可以专门为你们开设上门小班课，时间灵活。

所有私教课如果您家里地方不够，都欢迎到我们馆内上课！

取消政策和付费方式

所有的私教课或小班课都需要提前和瑜伽老师预约好上课时间。一旦约好时间，课程费用需要通过银行转账方式付清（请您一定要保留银行转账证明以便发给老师），若您需要取消课程，请务必提供大于24小时的通知，费用可保留到下次预约使用，否则费用作废。购买课程规划请您在第一次上课前将全部费用通过银行转账方式付清，学习课程规划建议每周固定时间学习，如不能固定时间，请提前与老师预约。所有课程课程须在有效期内上完，逾期作废。Yoga Family期待您的咨询！

瑜伽高阶班综合班：

头倒立、手倒立、倒立各种变体、劈叉、下腰、后弯、手臂支撑平衡

Advance ：Handstand workshop

📅日期：April26—June25（8堂课）

⏰时间：每周日上午10-12:00pm（2hour）

🕹上課地點:6442 Trinidad Dr San Jose CA 95120

【費用】 一次繳清送一張瑜伽10堂課課卷

★    早鳥價: $400（8 workshop）

★    一般價: $440 （8 workshop）

PayPal：1987guanjing@gmail.com

Venmo：@JingGuan97

Zelle：4089300603

歡迎同學~以下小提醒note請詳閱

1.上课请将手机📱静音

2.現場有飲水機，可以自備水杯裝飲。

3.入內需脫鞋，建議介意者穿著襪子喔！

4.身体有不便请在课前提前与老师沟通

【提供2次补课机会】

• There will be no refunds for unused classes and no tuition reductions for students who go out of town or become sick.Any unused classes at the time of expiry will be forfeited.

class that takes the theme for the week a step deeper from Basic, Essential and Intermediate to explore complex pose transitions,  pose variants and practices. Suitable for:

Pose Complexity: ★★★★★ You have at least 12 months of consistent Yoga asana practice

Pose Requisites (able to enter, hold and exit the following poses with stability):

Pace: ★★★☆☆ Backbend - Wheel Pose

Forward Bend - Full splits

Physical Intensity: ★★★★☆ Inversion - Forearm Stand, 30 second hold in the center of room

Core - Chaturanga Dandasana (low pushup), 30 second hold

Do NOT attend this class if:

You are pregnant

You have an existing medical condition or are recovering from an injury which might be aggravated by this practice (please check with the teacher)